Hoe belangrijk is slaap?
1 op de 3 Belgen kampt met acute slaapproblemen. 1 op 10 slaapt chronisch slecht.
Dit is toch wel alarmerend want slaap is voor ieder mens ontzettend belangrijk. Wanneer je slaapt ontspannen je spieren en vinden er in het lichaam verschillende herstellende processen plaats die van belang zijn voor de gezondheid van het lichaam. In deze blog wil ik je meer vertellen waarom slaap zo belangrijk is, wat de risico’s zijn van slecht slapen en geef ik je graag tips om beter te slapen.
Wat zijn de risico’s van slecht slapen?
We weten nu de positieve effecten van slaap op ons lichaam maar wat zijn de negatieve gevolgen als je slecht slaapt.
Slechte slaap heeft zowel een invloed op de fysieke als mentale gezondheid. Onvoldoende slaap kan zorgen voor problemen met het geheugen, de concentratie en andere cognitieve functies. Daarnaast kan slechte slaap zorgen voor een slechte fysieke gezondheid en het risico gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen, obesitas en een zwakker immuunsysteem vergroten.
Op de koop toe kan slechte slaap bijdragen aan stress, angst en stemmingswisselingen.
Daarom is gezond eten, voldoende bewegen, weinig stress en voldoende slaap belangrijk om je fit, gezond en energiek te voelen.